3个信号暗示你血液粘稠了！别慌，牢记这“5件事”，血栓不来扰

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血液的正常状态下，是浓度均匀的，流动自然颜色呈鲜红色；如果血液状态过于粘稠的话，流动速度将会会变得非常缓慢，从而影响各个器官的正常血液供应，严重时还会引发各种慢性疾病。
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血液粘稠一般都是发生在中老年人身上，但是近几年开始趋于年轻化。血液粘稠在医学上也被称之为“高黏稠血症”。

0 f1 g3 P4 }) i% D5 d3 G温馨提示：血液黏稠在医学上叫高黏血症，在中老年人中多见。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，其实不是一回事。高血脂：是指血脂水平偏高。血液黏稠：是指血液黏稠度过高。

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虽然血粘稠不像贫血或失血那样可以引起明显的自觉症状，但还是能感受到一些“蛛丝蚂迹”，不过你得更加细心才行：

1、晨起头晕，不清醒，思维迟钝。

在平日里，正常人在休息一整夜之后会精神抖擞，如果还是觉得昏昏沉沉，就要引起注意了，很有可能是换上了血液粘稠，因为血液粘稠度很高的人，一般在白天都无精打采，一到晚上就显得斗志昂扬了。
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. S) Q6 q& R+ e4 Q: D7 [8 g2、蹲着干活气喘。

下蹲时回到心、脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难，故有气喘。还有的患者根本就下蹲不了。这是由于人体的血液是从左心室出发的，其中，交杂的氧气、二氧化碳以及代谢废物，最终通过血液循环回到右心室。对于血液粘稠度血液很高的患者来说，蹲着干活使得回到心脏的血液减少，加上血液的粘稠度过高，导致血液循环的供血不足，不能够完成二氧化碳和氧气的交换，致使呼吸困难。

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3、阵发性视力模糊。
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+ `$ L' {( K8 k! s* \' U血液变粘稠了，流速减慢，血液不能充分营养视神经，或者视神经或视网膜暂时性缺血缺氧，看东西一阵阵模糊。这大多发生在老年人当中。因为老年人的新陈代谢逐渐降低，会出现血液粘稠度上升、血液流通不顺畅等症状，最终从外界所摄入到体内的营养物质不能够及时的供给视力神经，使得视神经和视网膜出现暂时的缺氧现象，出现视力模糊不清。


如果中老年人出现上述症状，最好到医院作有关检查，以便确立诊断。

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5个改善血粘方法
1、多喝水：水是万能稀释剂

水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。


2、经常锻炼：促进脂代谢

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

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3、少吃动物内脏：减少脂肪摄入

动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。

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4、戒烟限酒：防止意外发生
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香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

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5、多吃素食：降低血液粘稠度
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三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。