心脏不好，多吃二黄，少碰二事，学会三个动作，心脏会越来越好！

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心脏是人体最重要的器官，是人生命的“核心”，它就像一个“泵”，源源不断地为身体各个器官提供血液，滋养全身。
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心脏它虽然功能强大，但是发生疾病时，也往往不留情面，一旦出现问题，就很有可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死!
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其中心脏不好的人，睡觉时会有三种表现：

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( @' ]. j' A* b+ \3 |! P第一种：失眠咳嗽

心脏疾病导致的失眠，往往是突发性的，这可能是由于心脏供氧不足引发的心梗。
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7 `- `( C3 E9 S- V' W4 e4 D# \并且这类人群，并不是普通的失眠，很可能是睡着之后突然惊醒，出现一种无法解释的恐惧感。



7 F1 ]* J$ A% n" L醒后还会伴有咳嗽，要警惕是“心源性咳嗽”，这属于左心衰的一种早期表现。
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第二种：手脚冰凉
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  \; V  i3 e8 ~如果你在睡觉时，即使手脚在被褥里但还是特别冰凉，不自觉地搓手，就一定要警惕心血管病变了。

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因为心脏负责向身体各个器官泵出血液，手脚作为肢体的末端，是最后得到滋润的地方。
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8 K3 n& _& {' S" ?6 O3 O% F' M- O心脏出了问题，就会导致供血障碍，使四肢血液循环不好，造成手脚冰凉。

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第三种：呼吸困难

   
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有些人在睡觉时会出现突然感到气短、呼吸困难等现象，其实这也是心衰的一种表现，很可能是由于心脏血流通不畅导致的供血不足，不管症状轻重，都要引起重视。

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如果此时自己还伴有胸痛，向背部、下颌、颈部或手臂等部位出现放射痛，就一定要警惕心梗了。

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0 o0 Q( v7 c: Q% d- |心脏不好，多吃二黄，少碰二事，学会三个动作，心脏会越来越好!

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多吃“二黄”：
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; c( L8 Z7 V6 z4 Z& }& m1、香蕉
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香蕉中含有丰富的钾离子和少量的钠离子。

4 |9 \/ C! Z0 R! P8 w5 ?钾离子具有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用，有助于维持人体内的钠钾平衡，并可协调心肌收缩、降低血压。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%的血压，起到预防心血管疾病的作用。


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并且香蕉的果柄还有降低胆固醇的作用，平时可将50克香蕉果柄，洗净切片后用开水冲饮。

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# ?: d- h  ~' K1 z. u- B) y2、黄香菇

2 K6 B8 T* G! N  v% c1 f- R# N大量临床研究表明，经常吃香菇有助于保护心脏。
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由于蘑菇具有抗炎抗氧化作用，而且有助增加体内维生素D水平，其中的多种氨基酸和β葡聚糖(多糖)等物质可防止动脉粥样硬化、降压降脂和调节免疫系统。
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' B* b7 ^/ w" E: V$ A4 z# C经还可减少心脏病并发症，如代谢综合征、2型糖尿病和肥胖症等。

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少碰“二事”：
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2 m) l9 A* d; t& C" j  G1、过度劳累

   
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1 Q% I5 `4 M- o, O心脏是人体最怕累的器官，我们经常听说的猝死新闻，大多都是劳累过度所导致的“过劳死”。



$ x. p0 ]1 _5 p2 J& w过度劳累，会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，更会导致心脏衰竭。
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1 o: o3 h, N: g因为人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。

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2、抽烟喝酒
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抽烟喝酒，不仅伤肝伤肺，还特别伤心。

2 q5 I7 T6 w/ o( K) P3 S% \抽烟后，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，可使心跳加快，血压升高。
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并且，吸烟也是导致动脉粥样硬化的原因之一，容易形成血栓，增加7倍心梗风险。



" I1 o& o9 n) G" a而饮酒的危害与吸烟不相上下，目前饮酒是我国酒精性心肌病的首要原因，可直接毒害心肌。

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学会“三个动作”：



1、拍手
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4 e! \/ d+ S, `8 {! \$ P手掌上有心包经和心经通过，所以拍掌能充分激活心脏的保护神—心包经和心经，使经络畅通，心血充盈。

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其次，我们的五脏六腑在手掌都有反射区，拍一次巴掌能均匀地刺激它们，等于是给自己的身体由里至外做了一次全方位保养。


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2、下蹲
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我们的两条腿上分布有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，它是连接身体的大循环组织。
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' f6 \1 e5 _, o人在下蹲的时候，有利于气血流畅，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率，甚至改善我们的心肺功能。
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3、踮脚

脚，是人体的第二心脏，适当活动脚掌，可起到“护心”作用。
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通过刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

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心脏不好，除了做到以上几点，还要坚持三件事，护心更健康!
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: R5 B5 A' Q) ?: P第一件：多喝养心茶水

身体若缺乏水分，就会加速血液粘稠，导致血栓，诱发心血管堵塞。所以在平时多喝养心茶水，有助于心脏健康!
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! w- \3 a) V& @人参地节茶

$ U8 k2 P) Y' ?0 a. C( G用人参、百合、地节、蒲公英、苦荞，五种搭配在一起，代茶饮，即可。


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+ u, e. o; _, y: K& w" J人参，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。研究表明，人参具有增加心肌收缩力、减慢心率以及增加心输出量等作用，可以抵抗心肌缺血以及心律失常等反应。
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百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。


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! z3 t3 e6 S* N$ L+ `% U地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
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. e, |* v$ M, g( D0 }) V( d苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。

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% I' Y3 {; e! a3 d2 ^, c& V蒲公英，可清热去火，改善血液循环，可以改善人参滋补容易上火的问题。

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) n1 C& L5 y, s8 ]9 [. a这五种搭配，可以很好的养护心脏健康，是日常养心不错的代茶饮!
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第二件：补充心脏营养

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1、精氨酸

" T' n# k$ ~1 {4 `$ w) V适当补充精氨酸，有助于调节血管的扩张力，可以抑制血小板聚集，减少血管损伤，降低心脑血管疾病的发病率。
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平时可以多吃泥鳅、鳝鱼、山药、葵花籽等食物。
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2、叶酸

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叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。
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平时可以多吃深绿色的蔬菜水果等，如石榴、菠菜等等。

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第三件：多保持欢笑
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+ h3 K% Q% ]/ T' `6 y6 X悲伤是心脏的天敌。

在美国医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。



0 m4 ?( y5 Y" z5 G; z0 v所以，在日常生活中，我们一定要多欢笑，凡事看开一点，减少不良情绪的刺激。