签到天数: 417 天 连续签到: 1 天 [LV.9]以坛为家II
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/ a5 h- E$ P8 h9 k4 J国庆小长假需要注意哪些呢??2 J) z3 T" M0 r/ e
8 x. m+ {2 x1 U8 t国庆节到来了,不管大家是准备去旅游、聚餐、宅在家里、减肥美容等等,都不要忘记做好养生工作。那么国庆小长假,旅游需要注意哪些呢?聚餐有哪些禁忌?6 o/ S' J, a7 |2 d' h8 w# M
4 g! b' M- Y0 u- d十一饮食保肠胃
# w t" ~0 C& l7 v. z秋季温差大,食物容易变质,食源性疾病高发,国庆长假市民聚餐机会增多,更要小心“病从口入”。食源性疾病是指由饮食引起的肠道传染疾病和中毒。市疾控中心提醒以下几种情况最容易引发食源性疾病。
+ y: O9 Y: n/ W! [4 Q 1、烹调的温度和时间不够,食物半生不熟。# M2 t* l1 C" X1 x/ M& |
2、熟食或剩余食物重新加热的温度和时间不够,未能杀死病菌。
" k. g R& m9 D' w3、过早烹调食物,煮熟的食物在室温条件下(25℃-40℃)超过2小时。
+ R# I1 @' \1 d4 F 4、冷冻肉及家禽在烹调前没有充分解冻。( ]$ x+ G( w# O1 M
5、生熟食品交叉污染。0 B' ]2 [ K w
6、生吃水产品及其他可能被寄生虫、细菌、病毒污染的食品。8 u$ w- q6 w" m0 c* n' b( e
7、误食有毒的动植物或烹调加工方法不当(如四季豆或豆浆未煮透),没有除去其中的有毒物质。
8 J, S5 V) A7 a9 l7 P 8、食品从业人员健康状况和卫生习惯不良。
0 X$ y( m7 Q% X5 B6 @0 c. k: I! U$ D 9、使用不洁净的水。
1 q3 a+ U+ e+ `) X: T; X 健康才是我们饮食的最大目标,不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。十一长假,不要乱吃哦。0 L: f! H, R8 E$ ?7 s5 ]
( ?" A! m8 B7 f十一“疯玩”要防病& [; w \1 p$ {2 w, A3 p
连续上网警报拉响
3 i7 L; v- D0 p& f# x+ |8 N+ i 有人长时间上网,造成双眼红肿、神经衰弱和身体酸痛;有时饭也顾不上吃,最终导致胃出血。这些症状主要发生在青少年身上。另外,网吧电脑的键盘上有大量的病毒和细菌,容易传染各种疾病。: g1 d% a0 k. k3 U" w5 R; C; {
补觉莫过头 小心会得病
; ?3 b- x1 ~% n8 v6 @' d% o/ B( V 长假来临,很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。, l) p+ X( d. f9 M% R* a
由于长假里睡眠时间过长,过去有规律的作息被打破,极易引起神经官能失调,该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑胀,很多人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。
& y( L! u9 @, i [0 |. E过劳损伤心脑$ b" P1 ^$ Y8 A. O
节日期间过度劳累、情绪激动都容易使心脑血管疾病患者旧病复发,因此患有高血压、冠心病及脑溢血等心脑血管疾病的人要尽量保持平常的生活节奏,注意劳逸结合,出现不适要及时就医。4 ~% ?; I5 Z7 x' q5 S/ v6 I
预防传染病, {; i' |! v) V6 |" t% k0 o( U
节日期间人来人往,正是流感、猩红热和麻疹、水痘等呼吸道传染病的发病高峰。儿童、青少年是呼吸道传染病的主要发病人群,身患慢性病的老年人也容易受感染;交通工具、大型商场是疫情暴发的高危场所。2 Z% \% {2 s5 q" A4 z& A0 J' X' D
胡吃海喝胃肠遭殃' b0 V; p; ^3 c; u0 C0 g
节日期间,一些家庭的生活规律被打乱,吃饭时“饥一顿,饱一顿;冷一顿,热一顿”的现象屡见不鲜。胃肠功能被严重地削弱,很容易出现腹泻、腹痛等现象。此外,节日期间食物丰富,在储藏不当的情况下,细菌和病毒极易繁殖,再次进食这些食物就会发生急性胃肠炎。
& J2 h8 T) _: ~7 |0 _2 t# W通宵搓麻将百病丛生* j- B1 N! p0 O# ^
许多人利用长假的机会,通宵达旦地打麻将。这种反常的生活方式,会扰乱人体生物钟,影响各系统、器官的正常生理功能,直接或间接地诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统疾病。 |
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