夜跑有什么好处和坏处

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[LV.6]常住居民II

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发表于 2019-9-19 07:09:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
    夜跑是最近几年出现的新名词,指的是在夜幕降临的时候跑步。夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐,因为夜跑既不用像晨跑那样早起,也不像午跑那样会抽不出时间。那么,夜跑有什么好处和坏处?- T2 @& A! j# |; j' X, T
   夜跑好处
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2 U8 u% m" w4 B# {) Q% p  K. C+ _   1、夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便,因为这个时段时间充裕,既不影响工作,也不影响学习。9 {' u; d  ?9 [( Y7 [
, ?- S9 q$ P& b% H/ q: q" t
   2、夜晚是一天当中氧气含量较多的时候,空气质量相对来说也比较好,因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。
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   3、夜跑可以缓解一天的工作压力,让人感到更放松,在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。: U! w9 M  k. U9 B

1 \, G' F1 L+ {+ X/ j: @   4、相对于早晨而言,晚上身体血液中的血小板数量相对较少,这时跑步可以避免发生血栓。
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  ~# C; f8 J( ?9 h  c/ ]  d- g; T   5、夜跑减肥的效果更显著,因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候,这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时,睡觉前进行跑步运动,还可以明显改善我们的睡眠质量。3 b# Y: T4 J2 y: V; b
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   夜跑坏处* N% C/ @+ x% ~9 {5 Z1 v3 @. f- w* L7 ?

. y$ l5 t- P. n# d# B" Y   1、夜晚的温度相对于白天来说比较低,晚上也容易起风。跑步出汗后,频繁吹风容易生病。中医学认为,在风口出汗容易受风邪,夜晚运动会过多地消耗阳气,不利于身体健康。+ e: @. ^0 L; d7 E; C
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   2、夜晚在户外,不安全不确定的因素比较多,夜晚跑步很容易发生意外。所以说,夜跑的时候一定要注意安全。来自群组: 生活顾问

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[LV.9]以坛为家II

发表于 2019-9-20 06:32:16 | 显示全部楼层
很少有人夜间跑步了~~~

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