男人做俯卧撑有什么好处

泾渭居士

    男人做俯卧撑可以增强体质
   经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外，还具有延年益寿的作用。
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- w6 G+ l' u! h' w) b' z% c   男人做俯卧撑可以练肌肉塑体型
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   俯卧撑主要锻炼的是人的肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强手臂，小腹，胸部肌肉，使体型更加匀称挺拔。
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: t" c( [. H# }* q" I   男人做俯卧撑可以保护血管

   经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。如果每天能坚持做15--20个俯卧撑可保护血管。

8 Y6 s( W) [; J6 A& U  e+ H' m: ?. x   男人做俯卧撑可以检验体质

% z  C- A. [# G" ^- N9 N2 r" t- S   完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。
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! ?$ n& R! J3 {* c   男人做俯卧撑可以改善人体生理机能
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   做俯卧撑对人体发展平衡和支撑能力起到了重要作用，能够改善中枢神经系统，有助于坚实骨骼，增强关节灵活性，肌肉弹性，使韧带更牢固，同时还能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
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! _5 _3 |2 l$ U! V3 E* ?" O6 x   男人做俯卧撑可以增强性功能
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   研究人员对男性参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究者认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在性生活中表现明显，在实施 “男上位”性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。

( C: [$ K: u7 k6 C' i! l9 u   男人做俯卧撑可以防止衰老

   研究指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。来自群组: 生活顾问

兵心网

很好的建议！必须得锻炼了…