上班族该如何午休

泾渭居士

    上班族只有中午可以休息，又不能回家，午睡不好，下午没精神工作，上班族，该如何午休?
+ W8 x3 h6 ~/ v1 Q' X  \   趴着午睡，枕着手臂午睡3大危害!
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# m; v1 v$ j8 {7 S& x: l   又要投入到紧张的工作中，因此中午休息的时候都会睡觉，午睡时大多趴在桌上，头枕着手臂休息，这样做有3大危害!

& j) g6 P( c: W' @2 X0 x   危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经收到压迫，往往致人焦虑，睡得不踏实!
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   危害二：因为趴着睡觉，眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大，眼轴增长，形成高度近视。同时也容易增加青光眼的发病率，对于已经出现轻微近视症及近视症或佩带隐形眼睛的人群危害更大!
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   危害三：趴着睡觉，长期压迫手臂和面部，会影响正常的血液循环和神经传导，使两臂及面部发麻甚至出现酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使面部变型!

8 O  L: n6 z- J6 m# ], n   正确的睡姿：
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, o+ ]5 o* Q" v* `8 E1 Z* t/ Q! m   (1)睡觉是脑袋耸拉在椅背是不对的，因为这样可以造成头部血流减少，不能达到午休的目的，所以最好在后头垫一些柔软的物品做枕头。
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   (2)腿放在椅子上，有利于全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。

   醒后慢起，午睡醒来后，不宜马上站起，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。

/ s: p# ?4 y+ S, A# y   可以喷一点香水，闻一闻带有薄荷，橘子，玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。

   可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏莆。

  l9 C, b: Y" J+ P& r6 h% L   可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢!
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/ ]5 N7 z+ t9 V( O8 L- g* ^% q" O   如果以上的各种方法都不凑效，那么你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则会影响晚间睡眠。
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. `, \6 V- s2 m4 ]. z   注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使您的午睡会事倍功半，引起疲劳倦态的感觉。

   优质午睡要领：

3 U0 [/ K. U# t0 J   饭后不宜马上入睡，因为饭后消化系统处理工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。

: L% R) E+ A$ d   尽量避免在嘈杂的环境午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。

5 j$ b. t  s2 N1 k   办公室通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。

   午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音骚扰，二是减少辐射的机会。
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. t: {2 G/ O4 T" |( D   如果你佩带隐形眼镜，最好先摘下在午睡，这样不但能让眼睛休息，而且睡醒眼睛不会有酸涩感。

1 W- M" Y% E/ p: V4 u   午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。
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' \7 J% l3 X. e: n2 Y/ k" z! [   同样，您也可以选购一张质量好的折叠午休床来午睡，这样您可以躺着午睡，全身都能够得到放松，而且睡醒精力充沛!它将为你带来健康，舒适的金质午睡!来自群组: 生活顾问

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