跑步腹痛是为什么

泾渭居士

    跑步腹痛是为什么?时常因为跑步准备活动不足、运动不规律或强度不适合，引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要，是引起腹痛的最常见原因。
6 g+ m* \+ ~" D4 ]; B8 S   跑步腹痛的原因
) X9 p/ v9 C; s8 H
/ l! U5 \# Y5 \- L9 p2 [5 V' D. B   一、胃
% k, z6 M* B. w1 ^! d1 F
   最常见的引发腹痛(岔气)的起源部位是胃。
! M  e  v8 |6 N
2 X. T; P3 b: u- x  }; k   一个人在进食后，特别是饭后不久，如1-2小时左右，胃里面的食物其实并没有全部离开胃(我们称之为”胃排空“)。在这段时间中，由于食物的存在并跑跳等动作，胃会受到高频度，一定程度上高强度的震荡刺激，刺激之下，胃平滑肌痉挛的发生风险就会升高。
+ K( z# E; d# Y# v
   对于这种疼痛，我们需要知道的是，食物按照成分不同，如脂肪、蛋白质、碳水化合物或水等等，从胃里面”排空“的时间是不尽相同的，从最短的1小时到最长4小时，不一而足。综合来看，胃大致排空，不会对胃造成严重影响的时间，大约是饭后的2-3个小时左右。

   所以一般来说，饭后休息一段时间，一般2小时以后再进行体育锻炼才是最适宜的。

   另外，需要补充的是，胃在震荡的过程中，还可能会对其周围组织产生牵拉作用，这种牵拉也会导致腹痛，千万不要小看这种牵拉导致的腹痛，严重之下，是可能造成局部组织缺血的，这可能是因为牵拉导致血管变形继而供血不足所引发的。饭后运动腹痛多源自左侧的原因，因为胃在身体的左边。

   二、肝
8 H. N2 O: G. g
   全身血流将优势供给消化道，如果这个时候有超过人体可调节能力的运动量，那么将发生血流优势供应骨骼肌的情况，以免发生无氧代谢这种更为人体所不适的情况。这样一来，和大脑一样，可能会出现相对的消化道缺血，进而可导致胃肠道平滑肌痉挛，引发腹痛。
$ u9 Q% Q5 o4 E9 t) i0 |
   由于运动了，气喘吁吁了，显然全身的需氧量就会增加，对于平时缺乏锻炼的人来说，肺活量是比较小的，这意味着，要补偿所需的氧气量，可能会通过浅而快的呼吸来达成，导致胸腔负压减小，负压不足的后果，当然是导致血流受阻，对此最为敏感的器官就是肝脏。肝是体内血循环最为充分的一个器官，若其产生淤血(血流不畅)，那么势必引起肿大，这时候会对肝包膜产生压力，压力之下产生的肝区疼痛则是运动后右上腹痛的主要原因。

   三、器质性疾病
* r# [+ y* l$ z2 \" M/ L4 H& v
   器质性病变由于剧烈运动而表现出腹痛的，也并不少见，比如运动导致小肠扭转，产生腹痛，这种腹痛可能还未必一开始就表现在原发部位的，所以容易导致误诊。

0 h: A3 u2 P3 h) n   所谓的器质性疾病因运动而症状显著化，则表现为疼痛不易缓解，甚至逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治，以免延误病情。来自群组: 生活顾问