签到天数: 98 天 连续签到: 1 天 [LV.6]常住居民II
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啤酒肚怎么办?# ?1 g8 w7 n2 p6 O' G% ?( A2 q
第一,由于啤酒酒精度数低,很多人并不将啤酒当成酒,而当成饮料,这么想的直接后果就是一不小心就喝了过量的啤酒。
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6 }$ O4 \3 r( c; j8 ~ 一群男人围在一起,一个开心就喝上十几二十瓶啤酒的情景可谓比比皆是。在这里,我们不妨来做个算术题:以酒精浓度为4%的燕京牌啤酒为例,一瓶啤酒为 600毫升,热量大约为162kcal,如果喝了10瓶,则有1620kcal的热量。成年女子每天所需要的能量是1800kcal,10瓶啤酒的热量已经几乎等于一个成年女子一天所需要的全部能量。即使是多个人喝了10瓶啤酒,摄入的热量依旧不能小觑。一旦摄入热量超过了人一天消耗的热量,多余的热量就会转化为脂肪囤积下来,造成肥胖。+ E1 ~8 e. ?% j9 ]5 s+ X
' Q* W0 Y) c5 W ?( l/ U 第二,喝啤酒时搭配高脂肪高热量配菜也是导致肥胖的元凶。) C3 J5 t; I" y$ o1 Z
`: Q( @+ u7 E! F8 T3 Q) u% d. N1 | 大多数人在喝啤酒的时候,通常辅以油炸、烧烤一类的食物,而这些食物饱腹感差、油脂含量高,很容易吃多,导致摄入过多的热量,进而造成人出现肥胖。
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啤酒肚怎么减
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* u I, _) [) T, T/ m: L7 o$ h 男人到了中年,不注意锻炼,便开始“发福”了,最明显的地方就是下巴和肚子。肚子又俗称“啤酒肚”。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对男士减“啤酒肚”有特别的效果。为肚子发愁的男性朋友们,跟着小编来学习学习怎么甩掉啤酒肚吧。- S$ U z& t( `( F8 _; j8 t6 F. I# z" `
; M8 p! {# K/ {+ h! |( x- G( O1 | 侧圆胯:身体以圆的轨迹,臀部从后向前做圆周运动,用胯部来带动腰腹部,胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。
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2 v# @1 S) \$ w* v3 P 前后90度角摆胯:让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹,臀部向前锻炼下腹。做50次。3 r5 m- x1 \- t6 e- B" X
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侧抖胯:锻炼侧腰。胯部带动腰腹部做左右摆动。做50次。4 y, J9 I; Y7 O6 W
4 B4 |: |/ Y, Q3 p0 `, u8 q 水平圆胯:胯部从前、左、后、右做逆时针转动,做38次,再从前、右、后、左做顺时针38次。/ E' G6 l/ m9 `3 {: ~2 j
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腹部起伏:呼气时尽量让腹部突出,吸气时让腹部尽量收回。呼吸以自己的快节奏来做50次。
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3 h, m& N) o* k c7 q) N 左右抖胯:锻炼整个腰腹部。左右共抖50次。来自群组: 生活顾问 |
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